Wenn das Gehirn ungewollte Erinnerungen wiederholt abruft wird das häufig Trauma genannt. Das Gehirn versucht, die Lektion zu lernen um das nächste Mal vorbereitet zu sein. Es simuliert mögliche Antworten und Reaktionen um eine Wiederholung des Ereignisses in Zukunft zu vermeiden.
Es gibt hier verschiedene Wege, damit umzugehen.
- Therapie wäre ein Anfang, professionelle Hilfe ist immer ein guter Anfang.
- Journaling – Schreiben hilft, die Geschwindigkeit der Simulation zu verlangsamen. Das Hirn denkt in ca. 70 Wörtern/Sekunde. Wenn wir schreiben, zwingen wir diese Geschwindigkeit auf die Schreibgeschwindigkeit herunter. Das Geschriebene muss niemand lesen – aber es kann mit zum Therapeuten genommen werden, aufbewahrt werden für später, es kann auch vernichtet werden – der Prozess ist das was zählt.
- Jewel Crush und Ähnliches – Mir fiel irgendwann auf, dass ich beim Spielen die ungewollten Erinnerungen bekam. Irgendwann wurde mir dann klar, dass die Erinnerungen nur noch auftraten, wenn ich spielte. Je weniger ich spielte, lief oder malte, desto weniger erschienen die Erinnerungen. Sie mussten also an diese Tätigkeit gebunden worden sein.
- Es hilft leider nicht, diese Tätigkeit dann ganz zu lassen, weil sich dieses Verhalten dann wieder über den Tag verteilt, jedoch konnte ich mit der Zeit weniger Zeit damit verbringen. Dem Kummer Zeit und Raum zu geben hilft also, den Rest des Tages Ruhe davon zu haben.
- Dinge tun die neue Erinnerungen schaffen, diese sollten jedoch herausfordernd und interessant sein, den ganzen Tag deheim sitzen hilft nicht.
Viel Erfolg, Fremder!